Цель :обеспечить двигательную активность ,способствующую тренировке всех функций организма.
Задачи:
1. Упражнять в подскоках и ориентировке в пространстве.
2. Развивать чувство ритма, точность движений, быстроту реакции, внимание, гибкость, пластичность, координационные способности.
3. Совершенствовать навыки выполнения основных движений: бег змейкой, боковой галоп, бег с высоким подниманием бедра, прыжки через препятствия.
4.Упражнять в быстром беге врассыпную, в беге по скамейке и на четвереньках с опорой на ладони и стопы.
Оборудование: зрительные ориентиры (разноцветные конусы),
гимнастические скамейки . веревка
,Продолжительность: 30 мин.
Музыкальное сопровождение:
Звучит музыка «Раз – два – три» (сл.Панина –муз Варламова)
Звучит песня Дети Орленка (И.Жиганов –О.Юдахина)»
Песня кота Леопольда «В доме 8/16» (Б.Савельев- А.Хайт);
Поппури из м/ф «Бременские музыканты» (Ген. Гладков);
«Танец «По полю,полю» (ВИА «Ариэль»)
«;Веснушки»( И.Резник - И .Николаев)
«Кручу, кручу, кручу педали кручу» (Б.Савельев – А.Хайт);
«Песня Волшебника Сулеймана» (М.Минков – Ю.Энтин);
«Прекрасное далеко» (Е.Крылатов – Ю.Энтин).
«Латвийская народная полька»
Мелодия Ave Maria Ф. Шуберта.
Содержание
Дози-ровка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть
Построение в шеренгу, равнение расчет на первый, второй, третий, поворот на право ходьба по залу
Звучит музыка «Раз – два – три»
Ходьба обычная с энергичным движением рук.
-танцевальным шагом с хлопками перед собой ;
- на носках руки на полочкой;
- в полу приседе руки вперед;
-Скрестным шагом, руки свободны
Ходьба обычная
Бег – легкий на носках, руки на поясе;
подскоки с энергичным движением рук;
-с высоким подъемом ног;
-с выбрасыванием ног вперед и в стороны.
-прыжки попеременно на правой и левой ноге.
- боковой галоп.
3.04
По 8 счетов
Точно выполнять задание инструктора,
Добиваться правильной осанки, следить за соблюдением дистанции
.
Звучит песня Дети Орленка(И.Жиганов –О.Юдахина)»
Дети переходят на ходьбу, перестраиваются в три колонны.
1.«Не зевай и за мною повторяй»
И.п. – о.с., руки внизу;
1- наклон головы вперед, руки вперед;
2- посмотреть вверх, руки отвести назад;
3- наклон головы вправо, правая рука в сторону;
4- наклон головы влево, левая рука в сторону.
2'56"
4 раза
Подбородком коснуться груди, на каждый счет колени слегка сгибать.
2.«Незнайки»
И.п. – о.с., руки внизу, ладони слегка прижаты к бедрам;
1-4 – поднять правое плечо;
4-8 – поднять левое плечо;
8-12 – поднять оба плеча.
4 раза
Спину держать прямо.
На каждый счет колени слегка сгибать.
3» Ножницы»
И.п. -ноги на ширине плеч, руки прямые вытянуты вперед
1-4 скрещивать руки перед собой.
5-6 поворот корпуса вправо ,развести руки в стороны.
7-8 и.п. тоже с поворотом влево
4 раза
влево
и
вправо
Руки держать на уровне плеч, повороты глубокие ,
ноги не сдвигать
4«Лыжники»
И.п. – ноги на ширине плеч., руки внизу, ладони сжаты в кулачки;
1 – правая рука вперед, левую руку отвести назад;
2 – и.п.
3 – левая рука вперед, правую руку отвести назад;
4 – и.п.
8 раз
Следить за осанкой,
смотреть перед собой.
На счет 1,3 колени слегка сгибать.
Песня кота Леопольда «В доме 8/16» (Б.Савельев- А.Хайт);
5 «.Приседай-ка»
И.п- ноги на ширине плеч .руки за спиной.
1-присесть .руки вперед хлопок перед собой
2 – и.п.
1/34.
8раз
Пятки от пола не отрывать,спину держать прямо.
6 «Согни колено»
И.п -о.с .руки на поясе.
1-согнуть правую ногу, притянуть колено к груди
.2-и. п
3-4 – то же левой ногой;
5- мах вперед согнутой правой ногой ,хлопок под ней
;6 –и.п.;
7-8-то же левой ногой
8 раз
Опорную ногу не сгибать, следить за осанкой.
7. «Автобус»
И.п. –о.с приставные шаги влево и вправо с хлопками
.
По 4 раза
Усложнение с пружинкой и в быстром темпе.
Танцевальная серия
( По полю полю Ариэль ).
1.Подскоки на месте с хлопками руки вверх
2/22
8
Амплитуда прыжка соответствует
характеру музыки. В
2. Руки «Полочкой»
руки в позиции»вперед»согнуть в локтях и сложить одна на другую)
.выбрасывание ног вперед- на»раз»-точка опорной ногой, одновременно неопорная нога вытягивается вперед ,носок максимально вытянут
.На «два»- смена опорной ноги .Неопорная нога ставиться в «точку « на носок.
8 счетов
Носок оттянуть.
3.Упражнение «Козлик»
На «раз-прыжок «точка»
на правой (левой)ноге Одновременно «точка» пяткой другой ноги рядом с опорной .Руки сгибаются в локтях и разводятся в стороны –вверх. На «два»- движение ног то же.
8
счетов
Энергичное движение руками ,спину держать прямо.
.
4.Боковой приставной шаг с пружинкой
1- шаг вправо ,три хлопка
2- и п.
3-4- то же влево
По 4 раза
.
5«Большая гармошка»
И.п – ноги вместе ,руки полочкой.
1-развести носки в стороны
2-развести пятки
3- развести носки
4-развести пятки.
Затем возвращаемся в и.п в таком же порядке.
По 2раза
6.«Ковырялочка»
И.п –о.с руки на поясе.
1- правую ( левую ногу согнуть в колене и поставить в сторону на носок невыворотно
2 - одновременно слегка согнуть колено левой ( правой ноги. Вытягивая прямую правую (левую) ногу, поставить ее на пятку . Сделать тройной притоп ,начиная с правой (левой ) ноги.
Ходьба по кругу .перестроение в колонну по одному, дыхательные упражнения.
Поппури из м/ф «Бременские музыканты» (Ген. Гладков); (3 мин)
Бег:
на четвереньках ,по скамейке с опорой на ладони и стопы. ,с подлезанием под веревочку ,с перепрыгиванием через препятствия.
Ходьба по кругу ,перестроение в три колонны.
4 раза
Следить за осанкой.
Партер ( упражнения сидя и лежа)
«Веснушки» (И.Резник- И Николаев )
1.«Неваляшки»
И.п – стойка на коленях ,руки на поясе .
1-сед на правое бедро ,руки влево.
2 –и.п.
3-4- тоже в другую сторону
3/33
6 раза
2.«Велосипедист»
И.п. – сед упор руками сзади, ноги на полу.
1-4- круговые движения ногами вперед;
5-8- тоже назад.
8 раза
Круговые движения ног выполнять с широкой амплитудой.
3«Гусеница»
И.п. –упор присев
1-4 переступание руками вперед до упора лежа.
5-8 - в и.п
6 раза
Ноги не отрывать .колени выпрямить.
4 «Чебурашки»
И.п. – сед ноги врозь, руки за головой;
1 – наклон туловища вправо, коснуться правым локтем правого колена;
2 – и.п.
3 – наклон туловища влево, коснуться левым локтем левого колена;
4- и.п.
6 раз
В и.п. спину держать прямо.
Во время наклона колени не сгибать.
Кручу, кручу, кручу педали кручу» (Б.Савельев – А.Хайт);
5.«Паровозик»
И.п. – сед, прямые ноги вместе, руки согнуты, локти слегка прижаты к туловищу;
1-6 – передвигаться на ягодицах вперед;
6-12 – тоже назад.
2.31.
4 раза
Ноги не сгибать, продвинуться вперед как можно дальше.
6.«Рисуем солнышко»
И.п. – сед, ноги вместе, руки согнуты в локтях, слегка прижаты к туловищу;
1-8 – поворот вправо на месте на 360° путем перемещения прямых ног;
8-16 – то же влево (2 раза).
4 раза
Ноги не сгибать. Спину держать прямо.
7.«Качалочка»
И.п. – сед, ноги согнуты, поджаты к туловищу, стопы соединены.
1 – 16 – перекаты на ягодицах вправо-влево.
4 раза
Стопы прижимать к туловищу. Перекаты выполнять с максимальной амплитудой.
Акробатические упражнения.
Звучит «Песня Волшебника Сулеймана».
1«Дотянись»
И.п. - сед, ноги согнуты, поджаты к туловищу, стопы соединены;
правой стопой тянуться к голове;
2- и.п.;
3 - левой стопой тянуться;
4 – и.п
2 «Лодочка « и.п.- лежа на животе ,руки прямые на полу.
1-2-прогнуться.грудь .голову поднять .руки вверх;
3-4 –и.п.
4'00"
8 раз
Стараться дотянуться носком ноги до лба.
3 «Мостик»
И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки развернуть к плечам, ладони прижаты к полу.
1-4 – прогнуться;
5-8 – и.п.
4 раза
Следить за правильным положением рук в и.п. (пальцы рук развернуты к плечам).
4 «Кольцо»
И.п. – лежа на животе, ноги вместе, руки на полу вытянуты вперед;
1 – принять упор на прямых руках, прогнуться, коснуться затылком стоп;
2 - и.п.
4 раза
Прогибаясь в спине, тянуться затылком к пальцам ног.
5«Складной ножик»
И.п. – сед, ноги вместе, руки вверх;
1 – наклониться, дотянуться пальцами рук до пальцев ног;
2 - и.п.
6 раз
Во время выполнения наклонов колени не сгибать
Дыхательные упражнения.
Звучит песня «Прекрасное далеко».
«Бабочка села на цветок»
И.п. – сед, стопы соединены, руки лежат на коленях ладонями вверх;
1 – глубокий вдох через нос;
2 - выдох через рот.
«Надуваем воздушный шар»
И.п. – сед, руки сложены в трубочку около лица;
1- вдох через нос, задержать дыхание;
2- выдох через рот.
2'00"
6 раз
6 раз
Задерживать дыхание на 1-2 секунды.
Следить за правильной осанкой.
Звучит «Латвийская народная полька»
.Подвижная игра
«Раз,два ,три кружок собери»
Бег с подскоками.
Дети выполняют подскоки врассыпную, затем с паузой, строят кружок по три человека.
Ходьба змейкой. взявшись за руки
Релаксация
Звучит мелодия Ave Maria Ф. Шуберта
Дети лежат на спине, расслабив руки, ноги, глаза закрыты.
3 раза
3/0
3'00"
Следить чтобы дети двигались в одном направлении .не наталкивались друг на друга
Контроль за дыханием детей - глубокий вдох через нос, выдох через рот.